ソーシャル メディア サイトが心身の健康に悪影響を与える可能性があるという認識が高まっていますが、危険にさらされているのは健康だけではないことを覚えておくことが重要です。あなたの個人データも同様です。多くのソーシャル ネットワークには、データ侵害の実績があり、データが第三者に販売される可能性のあるオンライン追跡慣行も存在します。
データと精神的健康を保護するために、最も重要なステップとして、あなたのデータを必要とするすべてのソーシャル ネットワーキング プラットフォームから個人のオンライン アカウントを削除することをお勧めします。確認する ソーシャル メディア サイトを使用する代わりにオンラインで時間を過ごす健康的な方法.
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1. プライバシーを取り戻す
ソーシャル メディア サイトの使用を減らすか停止すると、データのプライバシーが向上します。ソーシャル メディア プラットフォームが「無料」である主な理由の 1 つは、ソーシャル メディア プラットフォームがユーザーのデータを使用し、何らかの方法で広告主や第三者に販売するためです。
ソーシャル メディア サイトを使用するほとんどの人は、ある時点で地理的位置、年齢、性別、好みに関連する個人データを自由に放棄します。企業やブランドは自社の製品に興味を示すユーザーをターゲットにし、パーソナライズされたマイクロターゲット広告という現象を引き起こします。
ソーシャルネットワーキングプラットフォームや他の企業があなたのデータを倫理的に使用しているかどうかだけが懸念の原因ではありません。ハッカー、詐欺師、悪意のある者は、あなたの個人データを入手して計画を推進する可能性があります。によると 連邦取引委員会 , ソーシャルメディア詐欺は770年に95.000万2021人以上のユーザーにXNUMX億XNUMX万ドルの損失をもたらした。
何百万もの Facebook ユーザーのデータが収集された Cambridge Analytica スキャンダルは、過剰共有と不適切なデータ保護とセキュリティの危険性を示すもう 1 つの例です。ケンブリッジ・アナリティカはそのデータを利用して有権者の政治的プロフィールを構築し、選挙に影響を与えた。
数億のアカウントを持つ最大のソーシャル メディア プラットフォームは、長年にわたるデータ侵害により侵害されてきました。オンラインでの個人データを保護するために、オンライン データ保護の習慣を必ず実装してください。確認する データ侵害はどのようにして起こるのでしょうか?注意すべき変数.
2. オンライン追跡とパーソナライズされた広告を削減する
クロスサイト トラッキング、ジオフェンシング、および Cookie は、ソーシャル メディア サイトや他の企業がユーザーの興味のプロファイルを構築するために使用する主なツールです。
こうしたプロファイリングの試みを制限する 1 つの方法は、携帯電話またはコンピュータのプライバシー設定に移動し、Cookie、マイク、位置情報サービス、およびパーソナライズされた広告を配信する機能を無効にすることです。クロスサイト追跡を無効にする簡単なオン/オフ設定がない場合があります。この場合、ユーザーのプライバシーを重視し、これらのトラッカーを自動的にブロックする Brave などの Web ブラウザーをダウンロードすることを検討してください。私を見て 勇敢な機能 それがあなたにとって正しいかどうかを確認するため。
ただし、アカウントを削除し、ソーシャル メディア サイトを終了することも、このオンライン追跡を永久に減らすことができる別の方法です。 Apple や Google による追跡から保護されることはありませんが、他のプラットフォームからの追跡は軽減されます。確認する Android スマートフォンがあなたを追跡しないようにする方法.
3. 自分と自分を比較する
ソーシャル メディアの出現により、これまで以上に多くの人々とデジタル接続を突然形成できるようになりました。これには良い面もありますが、人類が歴史的に慣れていない社会的圧力も及ぼします。以前は 100 ～ 150 人の規模に限定されていたコミュニティやソーシャル サークルは、現在のソーシャル メディアの時代では飛躍的に成長しています。
これが意味するのは、これまでよりも多くの比較ソースがあるということです。これは、あなたがフォローしている人の編集された写真を自分の生活と視覚的に比較することに限定されていると思うかもしれません。しかし、いいね、友達、フォロワーなどに関連付けられた数字は、ソーシャル メディア サイト内に有害なランキング システムを生み出し、さらなる比較を促進します。これらの要因のそれぞれが、自分自身や自分が持っているすべてのものについて悪く考えるようになる負の比較スパイラルに陥る原因となる可能性があります。
ソーシャル メディア (その画像や評価システム) を利用すると、避けられない比較が生じます。それはしばしばあなたの認識を超えます。ソーシャルメディアへの露出を減らし、重要な比較だけに集中して、自分自身に休憩を与えましょう。確認する ソーシャルメディアサイトを無害化する戦略 デバイスの使用時間を短縮したい場合。
4. 退屈なときの自由
ソーシャルメディアをやめようと動き始めると、やるべきことがなくなってしまうかもしれません。ここでの最も簡単な選択肢、そして最も自然に思い浮かぶ選択肢は、あるプラットフォームを別のプラットフォームに置き換えることです。 Instagram の使用をやめる前に Instagram でスクロールに費やしていた時間は、たとえば YouTube ビデオの視聴に置き換えられます。
また、これまでの使用習慣により、意図せずにスマートフォンを何度もチェックしてしまう可能性があります。その場合は、デバイスの通知を無効にすることを検討してください。これにより、テクノロジーの制御を取り戻し、不要な気を散らすものから解放されます。
ソーシャルメディアを離れるときの課題の 1 つは、豊富な情報と刺激から、一見少ない刺激源に移行することです。あなたは気づかないうちに、常に刺激を受けたり、やるべきことを抱えたりする習慣が身についているかもしれません。この問題を解決するのは、退屈を恐れることではありません。
退屈の貴重な形態は、何もしないことです。もしかしたら、あなたはそこに座ってただ周囲を楽しんで呼吸しながら、周囲で何が起こっているのかを受動的に観察し、頭に浮かんだ考えに集中しているかもしれません。この精神状態は多くの場合、創造性の素晴らしい源となります。
アイデアが浮かんでは消えるのを許容する忍耐力があれば、行動を起こすきっかけとなるアイデアは、後で後悔しないものになることがよくあります。飽きさせないもの。確認する 退屈したときにやるべき最高のクリエイティブなこと.
少ないほど良い
ソーシャル ネットワーキング プラットフォームやその他の企業は、長年にわたり、ユーザーのプロフィールを作成してパーソナライズされた広告を開発し、ユーザーを自社の製品でターゲットにする技術を洗練してきました。消費者主義に焦点が当てられているかもしれませんが、個人データがソーシャル メディア企業から盗まれ、詐欺や操作などの悪意のある活動に使用される可能性があります。
ソーシャルメディア上の圧倒的な比較ソースから離れ、刺激の少ないオンラインへの移行を始めることができます。一瞬一瞬の小さなディテールの中に、画面を超えた心の安らぎを見つけることができるかもしれません。閲覧できるようになりました メタウイルスがソーシャルネットワークの影響を悪化させる方法.
